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郑州哪家乙肝医院较好,乙肝患者睡眠不好如何改善

2022年10月12日 09:51:21 来源:河南省医药院附属医院

  郑州哪家乙肝医院较好,乙肝患者睡眠不好如何改善【郑州市·河南省医药科学研究院附属医院】大多数乙肝患者会出现失眠多梦睡眠浅且容易吵醒,不仅会影响精力状态,还会加重对肝脏带来的损伤,只要能让乙肝患者有高质量的睡眠,有助于病情的恢复.乙肝病人失眠怎么办?


  1、把卧室的温度调低一点:较低的环境是高质量的睡眠环境,晚上睡觉的时候可稍微打开一点窗户,千万不能让房间里的人太暖和.把身体和精神都放在较低温度的卧室里,这样就能得到充足的休息.有阳气不足的女性,一定要注意脚部和小腹部的保暖,睡前最好穿厚袜子,以免寒气侵入肝脏,伤脾胃.


  2、睡前用热水泡脚:在温度下降的时候,就会出现睡意.每晚睡前可用热水泡脚,不只能缓解一整天的疲倦,还能提高睡眠质量.尽可能选择纯棉且松软的睡衣,除去身上所有的首饰,让身体处于放松和舒适的状态.


  3、熄灭所有灯和放射物:轻微的灯光都有可能对周围产生影响,比方说电子产品发出的光或者门外的光.夜间睡前尽量远离电子产品或者将手机关机,要排除所有会导致睡眠障碍的因素.在晚上睡觉的时候拉上窗户布也许可以选择质量好的眼罩.


  4、睡前适当运动:适当地做一些平缓的运动,可以让大脑分泌一些能按捺中枢神经兴奋的物质,提高睡眠质量,缓解疲劳,让身体进入良性循环状态,睡觉前可以选择慢跑、打太极拳等,这样可以提高身体的睡眠质量,睡前可以选择慢跑或打太极拳等方式来改善睡眠质量,从而改善睡眠质量.


  5、睡前不能喝浓咖啡、浓茶:大家都知道,咖啡和浓茶里面都含有咖啡因,容易使人精神振奋,如果睡前喝了会影响睡眠质量,无妨在睡前喝一杯温牛奶加蜂蜜,因为里面所含的色氨酸能促进睡眠,还能镇静催眠.


  郑州市·河南省医药科学研究院附属医院位于河南省郑州市中原区建设西路69号,主攻各种急慢性病毒性肝病及肝癌的诊断及治疗,特别是乙肝、大小三阳、丙肝、肝纤维化、肝硬化、肝腹水、酒精性肝病和非酒精性脂肪性肝病的临床诊治.作为国内八大传染病名医联合会诊中心,定期邀请京沪肝病名医联合会诊,以患者为中心,为患者提供优质服务.


  郑州市·河南省医药科学研究院附属医院医生表示:本文郑州哪家乙肝医院较好,乙肝患者睡眠不好如何改善分享就到这里,如果有需要治疗的患者朋友可以选择网络挂号,预约更方便,而且肝病患者可申请元补助检查.针对人群为肝脏体检人群或肝病复查患者,检查项目包括肝功能、乙肝两对半、彩超、丙肝抗体、肝纤四项、乙肝病毒DNA、肝脏弹性瞬时检测.

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